QUIET
Signal discret
« Ça ne fait de mal à personne » apparaît, mais a rarement le dernier mot. Garde cette phrase pour les moments de pression : « L’envie monte puis redescend. Je la laisse passer dix minutes. »
TEST DU SCRIPT · 60 SECONDES
“Ça ne fait de mal à personne”
Vois ce que cette pensée est en train de changer.
Cinq questions rapides montrent sa fréquence, sa crédibilité et ce qu’elle te fait éviter. Tu obtiendras une prochaine étape privée.
Ce que mesure cette auto-évaluation
Ce n’est pas un diagnostic et il n’y a ni réussite ni échec. Il mesure la fréquence, la crédibilité et le coût comportemental actuels de « Ça ne fait de mal à personne », y compris la règle privée dessous : Sous « Ça ne fait de mal à personne », la règle cachée dit : si personne ne voit l’écart et si l’effet est bref, alors il compte à peine. Cette règle isole la gêne, minimise le coût et laisse la répétition hors champ, comme si le vrai…
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PRESENT
Présent en arrière-plan
« Ça ne fait de mal à personne » gagne quelques petites décisions avant que tu le repères. Ton interruption utile est : « Je sais comment je me sentirai après. Je choisis l’autre sensation. »
ACTIVE
Schéma actif
« Ça ne fait de mal à personne » façonne assez souvent l’action pour mériter un contre-exemple délibéré. Commence en privé et concrètement : Pendant les dix prochaines minutes, pose l’objet tentant hors de portée visuelle — dans un tiroir, un sac ou l’autre pièce — puis écris sur un papier l’heure de début et l’heure de fin de cette pause.
DOMINANT
Avec le dernier mot
En ce moment, « Ça ne fait de mal à personne » dirige beaucoup des moments mesurés. C’est une lecture du schéma, pas un diagnostic ni un jugement sur toi. Commence par une preuve réversible : Pendant les dix prochaines minutes, pose l’objet tentant hors de portée visuelle — dans un tiroir, un sac ou l’autre pièce — puis écris sur un papier l’heure de début et l’heure de fin de cette pause.
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