TEST DU SCRIPT · 60 SECONDES
Cinq questions rapides montrent sa fréquence, sa crédibilité et ce qu’elle te fait éviter. Tu obtiendras une prochaine étape privée.
Ce n’est pas un diagnostic et il n’y a ni réussite ni échec. Il mesure la fréquence, la crédibilité et le coût comportemental actuels de « Si j'arrête de faire mon deuil, je le trahis », y compris la règle privée dessous : « Chaque instant sans douleur est une preuve que je l'ai trahi. La seule façon de rester fidèle est de ne jamais arrêter de souffrir. Si la peine s'allège, c'est que je le laisse derrière. » Ce script lie la loyauté à la douleur…
QUIET
« Si j'arrête de faire mon deuil, je le trahis » apparaît, mais a rarement le dernier mot. Garde cette phrase pour les moments de pression : « Le lien ne vit pas dans la douleur. Il vit en moi — et il m'accompagne aussi les jours où je respire librement. »
PRESENT
« Si j'arrête de faire mon deuil, je le trahis » gagne quelques petites décisions avant que tu le repères. Ton interruption utile est : « Rire à nouveau, c'est l'emmener dans un endroit où il aurait adoré être, pas l'abandonner. »
ACTIVE
« Si j'arrête de faire mon deuil, je le trahis » façonne assez souvent l’action pour mériter un contre-exemple délibéré. Commence en privé et concrètement : Identifie un bon moment que tu as sabordé cette semaine (un rire coupé, une pause alléguée, une joie contenue). Écris-le en trois phrases sans jugement : ce qui s'est passé, ce que tu as ressenti, ce que tu as fait. Relis-le une fois. Ne le montre à personne.
DOMINANT
En ce moment, « Si j'arrête de faire mon deuil, je le trahis » dirige beaucoup des moments mesurés. C’est une lecture du schéma, pas un diagnostic ni un jugement sur toi. Commence par une preuve réversible : Identifie un bon moment que tu as sabordé cette semaine (un rire coupé, une pause alléguée, une joie contenue). Écris-le en trois phrases sans jugement : ce qui s'est passé, ce que tu as ressenti, ce que tu as fait. Relis-le une fois. Ne le montre à personne.