TEST DU SCRIPT · 60 SECONDES
Cinq questions rapides montrent sa fréquence, sa crédibilité et ce qu’elle te fait éviter. Tu obtiendras une prochaine étape privée.
Ce n’est pas un diagnostic et il n’y a ni réussite ni échec. Il mesure la fréquence, la crédibilité et le coût comportemental actuels de « Je me prépare à la douleur chaque fois que je prends appui », y compris la règle privée dessous : La règle en dessous : si je prends appui mollement, je contrôle combien ça peut faire mal ; si je prends appui franchement et que ce n'est pas prêt, je perds ce contrôle. Cette crispation ressemble à une assurance, mais c'est justement ce…
QUIET
« Je me prépare à la douleur chaque fois que je prends appui » apparaît, mais a rarement le dernier mot. Garde cette phrase pour les moments de pression : « Cet appui a déjà eu lieu en rééducation, à cette charge, et il a tenu. »
PRESENT
« Je me prépare à la douleur chaque fois que je prends appui » gagne quelques petites décisions avant que tu le repères. Ton interruption utile est : « Adoucir l'atterrissage, c'est ça le risque, pas la solution. »
ACTIVE
« Je me prépare à la douleur chaque fois que je prends appui » façonne assez souvent l’action pour mériter un contre-exemple délibéré. Commence en privé et concrètement : Fais en privé cinq appuis tranquilles là où tu t'échauffes habituellement, en remarquant juste pour toi si ton poids tombe vers l'avant ou vers l'arrière.
DOMINANT
En ce moment, « Je me prépare à la douleur chaque fois que je prends appui » dirige beaucoup des moments mesurés. C’est une lecture du schéma, pas un diagnostic ni un jugement sur toi. Commence par une preuve réversible : Fais en privé cinq appuis tranquilles là où tu t'échauffes habituellement, en remarquant juste pour toi si ton poids tombe vers l'avant ou vers l'arrière.