DOSSIER_DE_RECHERCHE
La boucle de recherche de réassurance
Consulter le profil de l'ex de son partenaire, ou lui redemander des détails « une dernière fois », donne l'impression que cela réglera l'incertitude — mais de nouveaux fragments d'information alimentent généralement plus de comparaison et de surveillance au lieu de résoudre quoi que ce soit.
VOIR LA PRATIQUE
Transforme une pensée expliquée par cette recherche en un geste clair.
LA PENSÉE
“Leur ex avait tout ce que je n’ai pas”
TA RÉPONSE ENREGISTRÉE
“Je remarque que je compare ma vie réelle à une fiction de quelqu'un que je n'ai en fait jamais connu.”
UN PAS PRIVÉ
Écris en deux phrases ce que tu sais vraiment de l'ex — pas ce que tu imagines. Laisse-toi constater combien est vide la colonne.
Comment ça sonne dans ta tête
Un dernier défilement des vieilles photos de l'ex devait être celui qui prouverait enfin que vous n'avez rien à craindre — au lieu de ça, il vous livre trois nouveaux détails à ressasser à 3 heures du matin, et le défilement recommence demain.
Sources: [1] ↗