DOSSIER_DE_RECHERCHE
Effet best-of
L'effet best-of consiste à comparer votre vie entière et non montée aux meilleurs moments soigneusement choisis des autres. Les gens cachent leurs émotions négatives plus que les positives, si bien que les observateurs sous-estiment systématiquement la fréquence des difficultés d'autrui (Jordan et al., 2011) — et les fils industrialisent ce biais : photos de vacances et réussites figuraient parmi les plus forts déclencheurs d'envie documentés par Krasnova et al. (2013).
VOIR LA PRATIQUE
Transforme une pensée expliquée par cette recherche en un geste clair.
LA PENSÉE
“Leur vie est ce à quoi la mienne devrait ressembler”
TA RÉPONSE ENREGISTRÉE
“C'est une bande-annonce, pas un journal. Je vois deux minutes, pas deux années.”
UN PAS PRIVÉ
La prochaine fois que tu repères cette pensée, note l'heure et ce que tu faisais juste avant. Relis ta note le lendemain : reconnaitre le déclencheur exact est l'interruption elle-même.
Comment ça sonne dans ta tête
Le script dit 'tout le monde s'épanouit sauf moi.' Les données disent que tout le monde publie son épanouissement et cache le reste — vous comparez vos ratés à leur bande-annonce.