CHEQUEO DEL GUION · 60 SEGUNDOS
Cinco preguntas rápidas muestran con qué frecuencia aparece, cuánto te lo crees y qué te hace evitar. Recibirás un siguiente paso privado.
No es un diagnóstico y no se aprueba ni se suspende. Mide la frecuencia, credibilidad y coste conductual actuales de “Un movimiento mal y vuelvo a fisioterapia”, incluida la regla privada que hay debajo: Si nunca repito el movimiento exacto que me lesionó, mantengo el control sobre si vuelvo o no a esa clínica — la cautela se siente como la única palanca que me queda sobre un cuerpo que ya me falló una vez.
QUIET
“Un movimiento mal y vuelvo a fisioterapia” aparece, pero rara vez tiene la última palabra. Guarda esta línea para momentos de más presión: “Un apoyo con miedo no protege mi rodilla — solo me roba la repetición que probaría que ya está lista.”
PRESENT
“Un movimiento mal y vuelvo a fisioterapia” gana algunas decisiones pequeñas antes de que lo detectes. Tu interrupción útil es: “Ya hice el trabajo que me dio el alta. Correr el ejercicio es lo que lo confirma, no lo que lo arriesga.”
ACTIVE
“Un movimiento mal y vuelvo a fisioterapia” moldea tus acciones con suficiente frecuencia como para pedir un contraejemplo deliberado. Empieza en privado y con algo concreto: En una nota privada, anota el único ejercicio que evitarías esta semana por miedo, y luego escribe qué elegirías si ese miedo no tuviera voto.
DOMINANT
Ahora mismo, “Un movimiento mal y vuelvo a fisioterapia” dirige muchos de los momentos que mediste. Es una lectura del patrón, no un diagnóstico ni un veredicto sobre ti. Empieza con una prueba reversible: En una nota privada, anota el único ejercicio que evitarías esta semana por miedo, y luego escribe qué elegirías si ese miedo no tuviera voto.