ARQUIVO_DE_PESQUISA
Comparação para cima
Comparação para cima é medir a si mesmo contra pessoas que parecem estar melhor. Comparar-se é um impulso básico (Festinger, 1954), e a direção decide a conta emocional: a comparação para baixo pode recuperar o bem-estar sob ameaça (Wills, 1981), enquanto os feeds servem um fluxo interminável de alvos para cima — uma mistura que a evidência de revisão liga à inveja e a menor bem-estar (Verduyn et al., 2017).
VER A PRÁTICA
Transforme um pensamento que esta pesquisa explica em um passo claro.
O PENSAMENTO
“Todo mundo da escola está melhor do que eu”
SUA RESPOSTA GRAVADA
“Essa é a foto boa do dia dele. Eu não estou vendo o resto.”
UM PASSO PRIVADO
Quando sentir a mão descendo para rolar stories de colega, abra o bloco de notas e escreva uma coisa que você iniciou, tentou ou aprendeu essa semana — não precisa ser grande. Depois feche o app.
Como soa na sua cabeça
Você abre o app 'só um segundo', vê o post de promoção de um colega, e uma voz diz 'você está ficando para trás.' Nada na sua vida mudou naquele segundo — só o alvo de comparação mudou.