QUIET
Signal discret
« Quelque chose cloche chez moi » apparaît, mais a rarement le dernier mot. Garde cette phrase pour les moments de pression : « Je remarque cette pensée sans la prendre pour un verdict. »
TEST DU SCRIPT · 60 SECONDES
“Quelque chose cloche chez moi”
Vois ce que cette pensée est en train de changer.
Cinq questions rapides montrent sa fréquence, sa crédibilité et ce qu’elle te fait éviter. Tu obtiendras une prochaine étape privée.
Ce que mesure cette auto-évaluation
Ce n’est pas un diagnostic et il n’y a ni réussite ni échec. Il mesure la fréquence, la crédibilité et le coût comportemental actuels de « Quelque chose cloche chez moi », y compris la règle privée dessous : Le problème n’est pas ce que j’ai fait, c’est ce que je suis. Si une erreur apparaît, elle compte comme une preuve de fond ; si quelque chose va bien, cela ne compte pas vraiment. Alors tu t’obliges à te juger globalement, comme si chaque…
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PRESENT
Présent en arrière-plan
« Quelque chose cloche chez moi » gagne quelques petites décisions avant que tu le repères. Ton interruption utile est : « Cette erreur décrit un moment, pas ma valeur entière. »
ACTIVE
Schéma actif
« Quelque chose cloche chez moi » façonne assez souvent l’action pour mériter un contre-exemple délibéré. Commence en privé et concrètement : Prends une note papier ou sur ton téléphone et fais deux colonnes : « événement » et « histoire ». Inscris un seul faux pas récent dans la première, puis la phrase « Quelque chose cloche chez moi » dans la seconde. Laisse-les côte à côte deux minutes, sans rien corriger.
DOMINANT
Avec le dernier mot
En ce moment, « Quelque chose cloche chez moi » dirige beaucoup des moments mesurés. C’est une lecture du schéma, pas un diagnostic ni un jugement sur toi. Commence par une preuve réversible : Prends une note papier ou sur ton téléphone et fais deux colonnes : « événement » et « histoire ». Inscris un seul faux pas récent dans la première, puis la phrase « Quelque chose cloche chez moi » dans la seconde. Laisse-les côte à côte deux minutes, sans rien corriger.
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