POR_LOS_NÚMEROS
La ciencia de la evitación del ejercicio: por qué rara vez se trata de pereza
"No tengo suficiente disciplina" y "siempre lo dejo después de unos días" se sienten como veredictos sobre tu carácter. La ciencia de los hábitos cuenta una historia menos personal y más útil: la evitación del ejercicio es uno de los puntos de fricción mejor documentados en la ciencia del comportamiento — impulsada por la ansiedad social en entornos de fitness, una curva de formación de hábitos que promedia 66 días de pequeñas repeticiones (no 21), y un efecto de violación de la abstinencia que convierte un entrenamiento perdido en una semana mentalmente descartada. Nada de eso hace que la frustración sea menos real. Sí significa que el viejo guion — 'a alguien aquí le falta fuerza de voluntad' — casi siempre está mal leído.